terça-feira, 23 de setembro de 2014

Como preparar uma vitamina que substitua uma refeição?

Como preparar uma vitamina que substitua uma refeição?
Quando nos alimentamos equilibradamente nos sentimos saudáveis, vitais e de bom humor. Para isso temos que incluir os nutrientes imprescindíveis em cada refeição. Sabemos que temos que comer frutas, verduras, cereais, legumes, etc. Porém, é possível prepararmos uma vitamina que nos ofereça tudo o que precisamos em uma refeição?
Neste artigo confirmamos que é possível e que, além disso, pode ser muito benéfico substituir de vez em quando alguma refeição por uma vitamina. Também, daremos receitas para que você experimente estas deliciosas e nutritivas vitaminas que também te ajudarão a conseguir o peso ideal.

Os benefícios das vitaminas

Em geral, quando falamos de vitaminas costumamos pensar em vitaminas doces à base de lácteos (iogurtes, creme, sorvete), os quais são muito calóricos e pouco saudáveis. Mas, uma vitamina simplesmente significa que decidimos tomar uma série de alimentos triturados em um liquidificador, e, neste artigo, nos surpreenderemos com os ingredientes que podemos utilizar. A seguir te explicamos quais são os benefícios de tomar estas vitaminas com frequência:
São de fácil digestão, especialmente benéficos para as pessoas que comem muito rápido e sem mastigar.
  • Nos ajudam a controlar o nosso peso e ataques de apetite, já que são saciantes.
  • Previne e melhora a prisão de ventre, graças ao seu conteúdo de fibra.
  • São também remédio de beleza, graças ao seu conteúdo de vitaminas e minerais.
  • Permite que evitemos pular as refeições, já que podemos levá-los e ir tomando quando estamos fora de casa.
  • Não contêm lactose e algumas também não contêm glúten.
  • Toda família pode tomar.
  • São ideias para antes de realizar esforços físicos ou mentais.
  • São fáceis de preparar e se pode tomar em qualquer época do ano

  • smoothy - laranja

O que deve ter uma comida equilibrada?

Para saciar o nosso apetite, não ter fome pouco depois de comer e proporcionar ao nosso organismo as quantidades necessárias de nutrientes, em cada refeição deveríamos comer os seguintes tipos de alimentos:
  • Vegetais: frutas cruas e secas, verduras.
  • Proteínas, neste caso de origem vegetal: frutos secos, cereais, abacate.
  • Féculas ou cereais: bebidas de cereais, banana.
  • Gorduras saudáveis: óleos de primeira pressão no frio, frutas secas, abacate.

  • abacate
Por isso, cada vitamina que prepararmos deverá ter, em maior ou menor medida, algum ingrediente destas categorias, os quais deveremos adaptar a nosso perfil, idade, peso, rotina diária, hora do dia, etc.
A seguir ofereceremos diferentes alternativas para se combinar em uma vitamina.

Quais ingredientes usaremos?

Preferencialmente escolheremos alimentos ecológicos e de temporada, para garantir seu máximo benefício. Além disso, nos permitirá mudar os sabores e descobrir os que mais gostamos.
Necessitaremos dos seguintes ingredientes:
  • Frutas: maçã, pera, morango, mamão, abacaxi, banana, abacate, etc.
  • Vegetais de folha verde: espinafre, rúcula, folhas de beterraba, alface.
  • Sementes oleaginosas: nozes, avelas, amêndoas, pinhão.
  • Frutas secas: ameixas, uva passas, damasco seco, tâmara.
  • Óleo vegetal de primeira pressão a frio: oliva, amêndoa, gergelim, girassol, linhaça, gérmen de trigo.
  • Bebida vegetal (aveia, arroz,espelta, amêndoa), suco natural de fruta ou água.
  • Adoçante opcional: mel, xarope de agave, açúcar mascavo.
  • Complementos alimentícios: levedura de cerveja, polén, gérmen de trigo, spirulina, erva de trigo.
batida de banana

Exemplos de vitaminas completas

Para facilitar o preparo das vitaminas compartilhamos algumas receitas deliciosas e nutricionalmente completas:
  • Vitamina verde: abacate, espinafre, banana madura, bebida de arroz.
  • Vitamina vermelha: morango, beterraba cozida, uva passa, nozes de macadâmia, óleo de girassol e suco de cranberry.
  • Vitamina laranja: mamão, folhas de beterraba, pinhões, damasco seco, óleo de amêndoa, bebida de aveia e germén de trigo.
  • Vitamina amarela: abacaxi, avelã, tâmara, óleo de gergelim, suco de maça e pólen.
As proporções dependerão de quantas pessoas e vezes será consumida a vitamina. Se for apenas para uma pessoa, bastará usar pequenas medidas, como meio abacate, meio mamão etc.; uma a duas folhas das verduras citadas e um punhado dos frutos secos.

Eleitores podem tirar segunda via do título até quinta-feira (25)

Os eleitores têm até a quinta-feira (25) para tirar a segunda via do título de eleitor nos cartórios eleitorais de Pernambuco. Para quem perdeu ou teve o documento extraviado, entre outros casos, pode ter a segunda via impressa na hora, sem custo adicional. Para retirar a segunda via é preciso levar um documento oficial com foto.
Depois do prazo estipulado, o eleitor só vai poder fazer a segunda via após o primeiro turno das eleições. O Tribunal Regional Eleitoral (TRE) lembra que, sem o título, o eleitor fica impedido de, por exemplo, fazer inscrições em concursos e vestibular. "O título propriamente dito não é obrigatório para votar, mas é obrigatório para abertura de conta, para inscrição no vestibular, concursos públicos, emissão de passaporte, empregos", afirma o assessor da Corregedoria do TRE, Orson Lemos.

Obra no Aeroporto do Recife cancela voos na madrugada até dezembro

O Aeroporto Internacional do Recife retomará, na madrugada desta terça-feira (23), as obras de revitalização da pista de pousos e decolagens. O serviço será feito, diariamente, entre 0h e 7h, até 6 de dezembro. Neste período, a pista ficará interditada para uso e pelo menos 31 voos serão alterados todos os dias. Por isso, os passageiros com viagens programadas nesta faixa de horário precisam ficar atentos.

De acordo com a Empresa Brasileira de Infraestrutura Aeroportuária (Infraero), as mudanças de horário foram acordadas em reuniões entre a Infraero e representantes do setor, como empresas aéreas, Aeronáutica e a Agência Nacional de Aviação Civil (Anac). Mesmo assim, há risco de as companhias terem vendidos voos cujos horários choquem com a interdição.

A Infraero recomenda aos passageiros com viagem neste período a entrar em contato com a empresa responsável polo voo para obter informações sobre o remanejamento de horários. Caso o passageiro tenha problemas com o bilhete, a orientação é procurar o juizado especializado que fica no Aeroporto do Recife e funciona das 7h às 19h, todos os dias. O telefone do órgão é (81) 3181.9139.

As obras de revitalização da pista estão em andamento para manter os níveis de segurança nas operações de pouso e decolagens do aeroporto. O trabalho para em 6 de dezembro, por causa da alta temporada, e será retomado em data ainda não definida. Todo o serviço deve ser encerrado em fevereiro de 2015. O investimento é de R$ 8 milhões.

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Aeromoça demitida por ‘mostrar demais’ posa nua para revista

(Foto: Divulgação/Sexy)
A ex-aeromoça demitida por sua checadora após usar uniforme apertado demais virou modelo e vai posar nua na capa da revista “Sexy”. Jaque jatai se mostrou animada com a nova fase: “Ser aeromoça era um sonho. Lutei e consegui, mas não foi fácil. Saí porque me desentendi com uma checadora, que achou meu uniforme apertado demais. Entrei de férias e, ao voltar, fui demitida. Fiquei um ano em depressão.”
Jaque conta que chegou a sofrer assédio por parte de outros comissários de bordo e pilotos, mas sempre manteve o pulso firme. “Convites e cantadas acontecem, como em um escritório, em qualquer lugar. Você só vai se quiser. Nenhum comandante ou piloto vai entrar no seu quarto se você não permitir”, disse.
(Foto: Divulgação/Sexy)
Sobre sua vida sexual, a loira não se intimidou e revelou suas preferências entre quatro paredes. “Eu não gosto só de sexo, eu gosto de fazer amor. Mas tem de ser aquela coisa selvagem. Tem que bater, xingar, uma coisa agressiva”, disse, antes de falar sobre um desejo não realizado: transar de comissária. “Já vou até providenciar a minha fantasia”, finalizou.

Idosa salta em lago cheio de crocodilos para cometer suicídio

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Uma tailandesa de 65 anos se atirou em um lago com cerca de mil crocodilos para cometer suicídio. Seu corpo foi encontrado na última sexta-feira (12).
Segundo o jornal Daily Mail, a mulher sofria de depressão e não falava com ninguém há dias. Sua identidade – não divulgada – foi comprovada após teste de DNA.
O lago fica no zoológico Samut Prakarn Crocodile Farm & Zoo, de Bangcoc, e é o habitat de mais de mil crocodilos. Uma foto publicada na internet retrata o momento em que um dos crocodilos se aproximava da vítima.
Os funcionários do zoológico tentaram distanciar os animais do corpo, mas não tiveram sucesso e nem tempo hábil para evitar que a vítima morresse.
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Mulher gasta quase R$ 50 mil em cirurgia para ter três seios

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O sonho de trabalhar na TV faz algumas pessoas cometerem loucuras, esse é o caso de Jasmine Tridevil, que resolveu gastar R$ 47 mil para mudar sua aparência – e ter três seios.
Não foi fácil, Jasmine recebeu a negativa de mais de cinquenta médicos, devido à quebra do código de ética.
Após dois anos de tentativas frutradas, Jasmine finalmente conseguiu seu terceiro seio. A família da moça não gostou nada da mudança e muitos pararam de falar com ela. “Eu coloquei, porque queria me tornar menos atraente para os homens. Não quero namorar mais.”, afirmou.
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domingo, 21 de setembro de 2014

PE SUB-23: Confira os resultados e os quatro times classificados para as semifinais.


Central goleia o Baraúnas e avança na Série D


Central goleia o Baraúnas e avança na Série D

O Central avançou para as oitavas de final da Série D do Campeonato Brasileiro após golear dentro de casa. Neste domingo (21), a Patativa venceu o Baraúnas-RN, no Estádio Luiz Lacerda, em Caruaru, por 5x0. 
Os gols da equipe alvinegra foram marcados por Tiago Lima, Sinval, Jaílton, Jaílson e Adriano. O Central ficou na vice-liderança do grupo 3, com 12 pontos. 

Já o Porto não conseguiu avançar na competição. O Gavião perdeu por 1x0 para o Globo-RN, ficando na terceira colocação do grupo 4, com 15 pontos. O gol da partida foi marcado por Renatinho Potiguar. 

Definidas as semifinais do Pernambucano Sub-23

As semifinais do Campeonato Pernambucano Sub-23 foram definidas neste domingo (21). Belo Jardim x Atlético-PE e Vera Cruz x Jaguar serão os duelos que classificarão duas equipes para a elite do futebol do Estado. 
O Belo Jardim avançou após perder por 1x0 para o Afogados, no Mendonção, e enfrentará o Atlético-PE, que venceu o Altinho por 3x1, no Políbio Lemos. Dono da melhor campanha da segunda fase, o Calango realizará o segundo jogo da semifinal no Mendonção. 

Após derrotar o Araripina por 1x0, no Estádio Severino Cândido Carneiro, o Vera Cruz vai encarar o Jaguar, que venceu o Timbaúba, de virada, por 3x2, no Ferreira Lima. Como possui melhor campanha na segunda fase do Pernambucano Sub-23, o Galo será o mandante no segundo jogo da semifinal. 

JOGOS DO PERNAMBUCANO SUB-23

Belo Jardim perde para o Afogados, mas garante vaga

O Belo Jardim soube administrar o placar e avançou para as semifinais do Campeonato Pernambucano Sub-23. Neste domingo (21), o Calango, que havia vencido o jogo de ida por 6x0, perdeu por 1x0 para o Afogados, no Mendonção. 
O gol da partida foi marcado por Caxito, aos 40 minutos do segundo tempo. 

Na próxima fase, o Belo Jardim enfrentará o Atlético-PE, que eliminou o Altinho. 

Atlético-PE vence o Altinho e avança

Após empatar por 1x1 no jogo de ida, o Atlético-PE derrotou o Altinho por 3x1,  neste domingo (21), no Políbio Lemos, e avançou para as semifinais do Campeonato Pernambucano Sub-23.
Na próxima fase o Tatu-Bola enfrentará o Belo Jardim, que eliminou o Afogados. 

Os gols da vitória do Atlético-PE foram marcados por Wellington, Júnior e Silva. Sillas descontou para a equipe altinense. 

Vitória por 1x0 sobre o Araripina classifica o Vera Cruz

O Vera Cruz está garantido nas semifinais do Campeonato Pernambucano Sub-23. Neste domingo (21), o Galo venceu o Araripina por 1x0, no Estádio Severino Cândido Carneiro, em Vitória de Santo Antão. O jogo de ida terminou empatado por 1x1. 
O gol da classificação foi marcado por Reidson, ainda no primeiro tempo, cobrando pênaltis. 

Na próxima fase, o Vera Cruz enfrenta o Jaguar, que eliminou o Timbaúba.
 

Jaguar reage, derrota o Timbaúba e se classifica

O Jaguar está nas semifinais do Campeonato Pernambucano Sub-23. A equipe de Jaboatão dos Guararapes, que havia vencido o duelo de ida por 2x0, derrotou o Timbaúba, de virada, neste domingo (21), por 3x2. 
Os donos da casa abriram dois gols de diferença com Raphael Freitas e Gil Paraíba, mas o Jaguar mostrou força e virou o placar com Belisco e Cláudio que balançou as redes adversárias duas vezes. 

Na próxima fase o Jaguar enfrentará o Vera Cruz, que eliminou o Araripina.